혼자서도 쓰기 편한 트라택 마사지건으로 근육풀기 내돈내산한 트라택 마사지건 구매 후기 요즘들어 나이가 들어간다는 것을 느끼는게 쉽게 피로해지는데 그게 회복이 잘 안된다는 느낌이 많이 난다. 그래서 운동을 제대로 시작해야 겠다고 마음을 먹고 PT를 끊었는데, 오랜만에 하는 운동이라 별로 어렵지도 않는 운동에도 근육통이 작렬한다. 그리고 자세도 나빠서 그런지 이만저만 내 몸뚱이가 고생을 하는 바람에 이전에 PT 받을때 효과가 좋았던 마사지건을 검색하게되었다. 사실 마사지건이 최근에 보편화 되면서 여러가지 브랜드에서 많이 나오는데, 이게 구매할때 나만의 기준을 갖고 찾게 되더라. 보통 유튜브에 마사지건을 찾아보게 되면 누가 대신 해주는 영상들이 주를 이룬다. 그런데 난 혼자서 해야 하는 경우가 거의 90% 이..
리복 나노X1 언박싱 _ 혹시 러닝화 신고 웨이트 하세요? 크로스핏, 웨이트 운동에 최적화 된 유무산소 운동화 최근에 다시 몇년만에 헬스를 시작하게 되었습니다. 그러면서 운동도 모르는 헬린이가 역시 챙기는 부심은 장비빨 밖에 없다면서 운동화를 하나 사려고 검색했습니다. 그러다가 충격받은 사실, 저는 그냥 쿠션감 빠방한 에어가 달린 운동화면 다 좋을 줄 알았는데, 그게 아니였습니다. 즉, 헬창이라고 부르는 우리 헬스 고인물분들께서는 반스, 컨버스와 같은 운동화를 추천하시더라구요. 이제까지 왜 제가 헬린이였는지 깨달게 하는 순간이였습니다. 소위 우리가 생각하는 운동은 러닝과 같은 유산소와 바벨 덤벨과 같은 무게를 치는 무산소 웨이트 운동이 있는데요. 이 운동에 목적에 따라서, 운동화의 종류나 적합도가 달라진..
사회적 거리두기 2단계 쉽게 알아보기 (새롭게 달라진것) 9/14부터 달라진 사회적 거리두기 2단계에 대한 정보와 정부 지원대책 등 2주간에 사회적 거리두기 2.5단계가 드디어 종료되었습니다. 한 번 겪고 나닌까 다시는 단계가 격상되는 일이 없었으면 좋겠다 싶을정도로 14일간 우리모두 정말 고생이 많았던것 같습니다. 그런 가운데 오늘 9월 14일(월)부터 다시 사회적 거리두기 2단계로 완하되었는데요, 기존과 달라진 점들이 있어서 함께 알아보도록 하겠습니다. 정말 개인적으로 가장 불편했던점은 운동을 못가는 것이였습니다. 평소에 운동을 즐기시는 분들에게는 정말 14일간의 근손실, 운동 금단 현상이 오셨을것 같아요. 그렇기 때문에 이번 2단계 격하가 누구보다도 반가우셨을것 같습니다. 정부의 2차 재난지원금과 ..
안녕하세요, 오늘은 오랜만에 다이어트 관련된 포스팅 입니다. 저는 매번 다이어트 포스팅에서 썻지만 풀때기를 싫어하는 남자로써 정말 다이어트 할때 식단은 무조건 샐러드 샐러드...이런소리만 들었지만 전혀 먹고 싶은 맘이 없었습니다. 그래서 눈을 돌린게 다이어트 도시락이였습니다. 근데 이게 진짜 목적이 칼로리를 줄이기 위해서 인지 모르겠지만 맛이...맛이..참 맛없죠 정말 다양한 브랜드의 다이어트 도시락을 먹어봤지만, 오늘 소개드릴 도시락으로 저는 정착했습니다. 1. 제품명 - 브랜드: 고온어다이어트 - 제품명: 고온어도시락 (시즌1~시즌4 출시중) - 가격: 개당 3,500원 ~ 4,100원 (단, 판매처에 따라 단품판매하지 않은 경우가 있음) 고온어도시락은 시즌2 출시때 알게된 브랜드인데요. 같이 운동을..
안녕하세요, 오랜만 다이어트 포스팅입니다. 9주차 결과 포스팅을 준비하다가, 뭔가 다른 포스팅에 비해서 인기없는 다이어트 카테고리라 ㅋㅋ 타이밍을 놓치고 이렇게 10주차에 늦은 포스팅을 합니다. 포스팅만 안했고 꾸준하게 다이어트는 진행중입니다! 이번주도 어김없이 감량을 했습니다 :) 이제 약간의 공식아닌 공식으로 토요일날 저점을 찍고 일요일날 약간의 리바운드를 하는게 참 ㅋㅋㅋ 체지방도 마의 15kg구간을 벗어나 13Kg도 진입했다는 기뿐 사실!! 다음주에는 13kg에서 벗어나지 말고 12kg 진입해보자!! 저는 그리고 이렇게 다이어트를 하면서 기록하는 습관을 들이고 있는데요!! 진짜 진짜 중요합니다. 다이어트를 하면서 기록하는걸 게으르게 생각하지마세요. 제가 기록하는건 2가지입니다. 1) 인바디, 2)..
8주차 기록 전주대비: 체중 -0.7kg / 근육량 -0.6kg / 체지방 +0.2kg 누계기록: 체중 -5.5kg / 근육량 -0.4kg / 체지방 -4.4kg 8주차인 즉 2달간의 기록인데, 이번주 수치가 별로 좋지 않네요. 물론 체중은 꾸준히 하향곡선을 그리면서 내려가고 있지만, 근육과 체지방의 수치가 좋지 않습니다. 처음으로 근육량이 많이 빠지고 체지방이 오른 주가 되었습니다. 더불어 전주대비 수치가 떨어졌어요 ㅠ-ㅠ 제 생각에는 주말에 부모님 결혼기념일이라 그런것 같은데;;;; 바로 빕스를 다녀왔습니다! 부모님께서 원하셨던거라서 가족끼리 오랜만에 외식이기도 해서 조금 무리해서 다녀왔는데, 아시다시피 뷔페라서 맛난거 한가득에 분위기낸다고 스테이크 까지!!! 물론 건강식으로 먹으면 된다지만 비싼 돈..
7주차 기록 전주대비: 체중 +0.5kg / 근육량 +0.5kg / 체지방 -0.3kg 누계기록: 체중 -4.8kg / 근육량 +0.2kg / 체지방 -4.6kg 7주차에 처음으로 체중이 전주대비 올랐네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ..... 사실 이번주 마지막은 개인적으로 다이어트를 제대로 못하는 날이 반 이상이였습니다. 집돌이 하다가 오랜만에 약속이고 중요하다 보니 제대로 맛있게 먹기만 한 7주차였네요 하지만, 수치상으론 체중외에 근육과 지방량은 줄어서 다행인데, 이게 시간차로 월요일날 팍 오를것 같아 ㅠ 아무튼 올해 벚꽃구경 다녀왔습니다! 게임에서도 현실에서도요 사회적거리두기 기간인 요즘 벚꽃이 한창이라 어떻게 할까 하다가, 당산쪽에서 약속이 있어서 주말에 살짝 따릉이 타고 다녀왔습니다. 역시 코로나는 코로나인지..
6주차 기록 전주대비: 체중 -0.6kg / 근육량 -0.1kg / 체지방 -0.4kg 누계기록: 체중 -5.2kg / 근육량 -0.3kg / 체지방 -4.3kg 이번주도 어김없이 포스팅되는 다이어트 일지 입니다! 벌써 한 달 하고 반이 지났네요 :) 저번주와 마찬가지로 이번주도 크게 변화는 없이 조금씩 체중감량과 체지방 감량을 하고 있습니다. 사실 어제(토요일) 수치가 괜찮아서 오늘 포스팅를 쓰면서 오오~ 하는 변화가 있을거라 생각했는데 역시 운동을 안하는 날은 차이가 심하다고 해야 할까 원복이 되네요 ㅎㅎ 하지만 이번주 수치 전체적으로 C 자형 곡선에서 I 선으로 체중, 근육량, 체지방의 균형이 일단 잡혔습니다. 그리고 체지방률 역시 앞자리가 바뀌어 19%대 진입을 했구요. (물론 오늘 다시 20%대..
5주차 기록 전주대비: 체중 -0.5kg / 근육량 -0.1kg / 체지방 -0.4kg 누계기록: 체중 -4.7kg / 근육량 -0.2kg / 체지방 -3.9kg 아쉽게 마지막 기록날 수치가 올라서 5주차에 체중 5kg 감량에는 미치지 못했습니다. 토요일날 치팅을 해버려서 ㅎㅎㅎ....덕분에 체지방도 전일대비 -0.4kg 올라서 체지방 감량도 -4kg대 진입 실패 ㅎ 그래도 꾸준히 다이어터다운 수치를 보여주는 한 주라서 다행입니다. 사실 이번주 그래프도 롤러코스터 까진 아닌 잔잔한 파도 타기처럼 수치가 왔다리 갔다리 했습니다. 언제나 그렇듯 꾸준한 운동과 맛있고 스트레스 덜 받으면서 하다보니 극단적인 수치 변화는 이제 기대하기 힘들어졌지만 5주차 들어와서도 힘들지는 않습니다. 꾸준히 할 수 있을 것 같아..
28일차 기록 전일대비: 체중 +0.3kg / 근육량 변동없음 / 체지방 +0.3kg 누계기록: 체중 -4.2kg / 근육량 -0.1kg / 체지방 -3.5kg 마지막주는 3주차와 비교해서 변동이 딱 체지방 -0.1kg 줄었네요 ㅎ 하지만, 3주차에 좋게 말해서 버라이어티한(나쁘게 말하면 불규칙하고 먹고싶은거 먹은;;) 주라 3주차보다 나쁘지는 않아서 다행인 마무리였다고 볼 수 있겠습니다. 한 달간의 다이어트 결과를 보면 평균적으로 일주일의 -1kg의 감량을 한 것 같습니다. 근육량 변동은 -0.1kg 정말 긍정적인 결과를 보여 만족스럽습니다. 그리고, 체지방의 경우 -3.5kg 감량하여서 일주일의 -0.9kg 감량하여서 기분이 좋네요. 당초 목적인 체지방 10kg 감량의 35%를 달성했습니다. 3개월 ..
27일차 기록 전일대비: 체중 +0.5kg / 근육량 +1.2kg / 체지방 -1.4kg 오늘 수치는 정말 극단적으로 변해있네요. 제가 어제 수치를 잘못 측정했던건가 싶을정도로 갑자기 좋아졌습니다. 근육량, 체지방 모두 1kg 이상 늘고 빠지는 드라마틱한 효과 ㅋㅋ 아무튼 다시 모든 수치가 표준으로 들어왔네요 정말 이대로 가면 어쩌나 싶은 마지막 4주차였습니다. 3주차의 변화의 원인은 아무리 생각해도 운동인것 같습니다. 물론 다이어트의 70%는 식단이지만, 나머지 30%의 운동효과는 무시를 못하닌까요. 이번주는 웨이트도 웨이트지만 유산소를 많이 진행했습니다. 식단의 불균형으로 인한 체중, 체지방 증가를 어떻게든 줄이고 싶었으니... 사실, 제가 하는 운동은 헬스가 아닙니다. 크로스핏이라는 고강도의 인터벌..
26일차 기록 전일대비: 체중 -1.0kg / 근육량 -0.7kg / 체지방 +0.2kg 큰일이 나버렸네요. 진짜 ㅎㅎㅎ 이번주 수치는 잔인한것 같습니다. 마지막 한 달을 이렇게 마무리하면 안되는데 T-T 체중은 1kg나 감량해서 기뻐보일려는 찰라...근육은 빠지고 체지방은 올라가는 슬픔 물론 인바디를 맹목적으로 신용해서는 안되며, 가장 믿는건 눈바디 입니다. 내 몸의 변화는 내가 인지하고 달라지는걸 느끼고 있다면 가장 정확할텐데..... 눈바디도 변화가 없다는 것이죠...반성해야 합니다. 진심 식단을 타이트하게 하거나 기존과 동일하게 섭취하는 쪽으로 바꿔야 할것 같네요 오늘 아침은 언제나 그렇듯 베이글과 점심은 미역국과 닭가슴살 볶음밥을 먹었습니다. 그리고 오늘 간식으로는 오랜만에 프로틴 케이크를 먹었..