[Day 11] 자택근무중

11일차 근무

 

전일대비: 체중 -0.5kg / 근육량 -0.2kg / 체지방 -0.4kg 

오늘부터 코로나19로 인하여 자택근무를 실시하게 되었습니다.

정말 심각하네요. 직장생활하면서 이런 이슈로 자택근무를 할 줄은 몰랐으닌까요 ㅎ

 

잠깐 이야기가 빠졌지만, 전일대비 수치가 다 하향곡선을 그렸습니다.

다행히 근육량은 많이 안빠져서 기분이 좋네요!

 

여태까지 포스팅을 보시면 아시겠지만, 삼시세끼 잘 챙겨먹고 간식도 먹고있습니다.

 

오늘의 아침입니다. 역시나 베이글입니다!

 

베이글 + 피넛버터 + 스트로베리잼 + 무가당그릭요거트 입니다!

아침도 슬슬 다른 것들로 교체 해볼려고합니다. 아직 질리진 않았는데 질릴것 같아 이때다 싶은거죠 ㅋ

 

그리고 아침이 가장 많은 칼로리를 섭취하는 순간이기도 합니다.

기본적으로 베이글은 탄수화물인 만큼 많은 칼로리를 자랑합니다.

 

거기다 이렇게 피넛버터를 발라주면, 엄청난 칼로리 조합입니다!

탄수화물과 지방을 가득 담아 섭취하게 되죠!

 

단백질이 아쉽지만, 이 자체로는 피넛버터의 불포화지방산이면서 배에 포만감을 주기때문에

점심때까지 허기짐 없이 잘 버틸 수 있는 것 같습니다!

 

이 피넛버터 근데 자꾸 먹다보니 맛있네요!! 그냥 본연의 땅콩에 맛이 참 매력스럽습니다!

 

오늘 점심과 저녁은 도시락 + 닭가슴살로 먹겠습니다!

어제는 운동을 못가서 오늘은 운동을 다녀와야 겠네여 :)