[Day 10] 습관들이는 중

10일차 기록

 

전일대비: 체중 -0.4kg / 근육량 +0.1kg / 체지방 -0.6kg

10일차 기록으로 다시 좋은 수치가 돌아왔습니다! 근육량 증량과 함께 체지방 감소!

 

역시 식단과 운동을 병행하면 시너지가 나는것 같네요. 반대로 둘 중 하나가 빠질 경우엔 

그 변화가 미비 한것 같구요. 그래서 되도록이면 운동을 꾸준히 나가는 방향으로 가려 합니다.

 

운동하고 나면 피곤해서 인지, 수면을 길게하게되고 저녁에 안먹게되는 효과는 있는데

역시나 출근하면 많이 졸립습니다. 아침을 먹으려면 기존 기상 시간보다 30분정도 일찍 일어나야 하구요

 

다 습관을 들이게 되면 괜찮아 질거라 저를 다독이면서 진행하고 있습니다.

 

오늘 아침은 다르게 가보았습니다!

 

물론 베이글은 그대로 가고 위에 조합은 피넛버터 + 딸기과육잼으로 변경하였습니다.

피넛버터만 먹으니 꾸덕꾸덕한 질감때문에 아침부터 조금 목이 막히더군요,

 

그래서 딸기과육이 살아있는 잼을 마켓컬리 통해서 주문했습니다.

잼은 기존에 제가 좋아하던 "선데이잼"의 스트로베리 프리저브 잼입니다! 

 

기존 딸기잼은 과육까지 잘게 갈아넣었다면, 이 잼은 과육이 살아있어서 식감을 좋게 하고

그렇게 달지 않아서 건강한 느낌을 많이 줍니다! 물론, 많이 먹으면 당 섭취가 과다가 될 수 있어 적당량만 ㅎ

 

당분간의 식량입니다. 

 

마켓컬리 통해서 많이도 구매했더군요. 충분한것 같습니다! 

3월 한달은 준비한 식량으로 현명하게 다이어트 해보도록 하겠습니다.

 

맛있고 건강한 음식들은 따로 리뷰토록 하겠습니다!

(근데 제가 산건 이전에 먹어본것들이 많아서 다 소개 드리고 싶을 정도로 좋은것 뿐....ㅎㅎㅎㅎ)

 

즐거운 다이어트 계속 습관 들이도록 하겠습니다!