[Day 9] 피넛버터한 하루

9일차 기록

 

전일대비: 체중 -0.2kg / 근육량 +0.1kg / 체지방 -0.2kg

한번에 늘었던 체중과 체지방은 그리 쉽게 빠지지 않나 봅니다!

체지방량만 얼렁 표준으로 들어가고 싶네요 ㅎㅎ

 

일단 체중, 근육량, 체지방량 수치가 I 를 그리는것을 목표로 달려보겠습니다!

 

요즘 마켓컬리에서 부쩍 주문하는 것이 늘었습니다! 

 

코로나 영향으로 인해 다들 외식보다는 주문으로 집안에서 해결하는 것이 목적이라면

저는 지극히 다이어트를 위해서 주문하는 것이 많네요 ㅋ

 

밖에서 영양성분도 모르고 먹다보면 과식이나 이상적인 탄/단/지가 잘 섭취가 어려워

이렇게 마켓컬리를 잘 이용하고 있습니다! 먹어보고 괜찮은 식품은 따로 리뷰해보겠습니다!

 

오늘의 아침은 언제나 같습니다! 

 

포비의 허니밀크 베이글 + 피넛버터 + 우유입니다!

 

아, 그러고보니 피넛버터가 새롭게 추가되었네요 :) 100% 땅콩으로 만들어진 버터로

일반적으로 잘 알려진 스키피의 피넛버터와는 맛이 틀립니다!

 

자극적인 맛을 기대한 저로썬 상당히 착한맛이라 약간 당황 했는데 ㅎㅎ 몸에는 이게 더 좋겠죠

 

점심에는 간단하게 위에 보이는 다이어트 도시락과 닭가슴살을 섭취했습니다.

 

다이어트 도시락은 진짜 몇년 사이에 많은 브랜드가 나온것 같습니다. 이전에는 정말 닭가슴살 위주에

도시락으로 정말 물리고 맛이 없었다면, 요즘엔 칼로리도 저칼로리에 맛난 도시락이 너무 많습니다!

 

이것도 그중 하나로 띵크잇바이의 차돌김치볶음밥&닭가슴살소시지 도시락입니다!

칼로리 381kcal 의 단백질 함유량 24g ! 거기다 에어프라이어로 돌린 닭가슴살을 100g 섭취했습니다.

 

닭가슴살은 너무 맛있어서 따로 소개 해보겠습니다. (진심 존맛탱)

 

저녁에는 고구마와 닭가슴살로 식단을 진행하고 운동을 다녀오겠습니다!