인바디와 눈바디 그리고 다이어트 식단

6주차 기록

 

전주대비: 체중 -0.6kg / 근육량 -0.1kg / 체지방 -0.4kg

누계기록: 체중 -5.2kg / 근육량 -0.3kg / 체지방 -4.3kg

이번주도 어김없이 포스팅되는 다이어트 일지 입니다!

벌써 한 달 하고 반이 지났네요 :) 

 

저번주와 마찬가지로 이번주도 크게 변화는 없이 조금씩 체중감량과 체지방 감량을 하고 있습니다.

사실 어제(토요일) 수치가 괜찮아서 오늘 포스팅를 쓰면서 오오~ 하는 변화가 있을거라 생각했는데

역시 운동을 안하는 날은 차이가 심하다고 해야 할까 원복이 되네요 ㅎㅎ

 

하지만 이번주 수치 전체적으로 C 자형 곡선에서 I 선으로 체중, 근육량, 체지방의 균형이 일단 잡혔습니다.

그리고 체지방률 역시 앞자리가 바뀌어 19%대 진입을 했구요. (물론 오늘 다시 20%대로..원복 ^^;;)

 

다음주에는 19%~18% 목표로 달려볼려고 합니다 !

 

요즘 제 블로그에도 포스팅을 하고 있지만, 모여봐요 동물의 숲을 열심히 하고 있는데요.

현실세계에서도 게임세계에서도 천천히 나에게 불필요한 것들을 다 없애버리고 있습니다. (체지방과 집 대출금 등등 ㅋㅋ)

 

그리고 이게 수치상으로 느껴지는것 뿐만 아니라 눈바디, 즉 눈으로도 조금씩 확인 되고 있는데요.

이전까지는 아무리 체중을 감량 하더라도 그렇게 제가 체감하는게 그리 크지는 않았는데 

 

점점 나온 아랫배가 들어가는게 보이는 겁니다 :)

 

그래서 좀 더 타이트한 식단 구성을 해보면 어떨까 해서 인바디 앱에 있는 무료 식단 구성을 통해서

현재 기준에서 목표를 셋팅 해보았습니다. 지금 제가 목표하고 있던 체지방 10kg 중 4kg 기존 감량을 뺀 나머지 6kg를 설정하니

위와 같은 수치가 나오네요 ㅎ

 

체지방률은 13.9% !!!! 조만간 가볼껍니다 저 수치 ㅋㅋ

 

뭔가 의욕이 더 생긴다고 할까요 다이어트도 중독인가 봅니다 :)

 

인바디 체중계가 없어서 인바디의 어플을 사용하면 자신의 체중의 목표에 따라서 식단 구성에 알맞는 제품을 추천해주는데요

제품이라기보단 그냥 원물 그대로라서 저기 나온 원물을 기준으로 맛난걸 해드시면 됩니다!

 

예를 들어 저처럼 연어스테이크(단백질)을 중심으로 마늘, 아스파라거스와 같은 야채와 포테이토 후라이(탄수화물)을 곁들이는거죠

포테이토 후라이는 에어프라이기를 써서 되도록 불필요한 지방은 섭취 안하지만 기분좋게 맛있게 먹는것을 목표로 합니다.

 

이정도만 하더라도 먹는것을 왠만큼 제한하지만 그렇다고 맛없게 꾸역꾸역 참으면서 먹는 다이어트는 아니라는겁니다.

 

먹고 싶을땐 먹고싶은거 먹어야 사람은 행복하죠 :)

단, 기준치를 잡아두고 매번 기록하면서 먹기만 하면됩니다.

 

다음주에도 좋은 변화로 포스팅 해보겠습니다!