[Day 7] 일주일 체지방 감소

7일차 기록

 

전일대비: 체중 +0.4kg / 근육량 +0.2kg / 체지방 0kg

누계기록: 체중 -2.4kg / 근육량 -0.1kg / 체지방 -1.7kg 

 

일주일이 지났습니다! 오늘은 어제보다 크게 변화가 없었습니다!

어제 변화가 크기도 했고, 운동을 안했던 날이라서 근육량이 증가 한 것만으로도 만족입니다.

 

일주일간의 큰 변화는 체중감량도 감량이지만, 체지방이 -1.7kg 빠진거 대비

근육량은 -0.1kg 로 만족스러운 결과를 보였다고 생각합니다. 

 

체지방 -10kg 목표에서 1주차 -1.7kg는 좋은 스타트라고 생각합니다.

(물론, 급하게 찐것이 빠진것이라 다음주부터는 이렇게 드라마틱한 변화는 어려울것 같은....)

 

 아침은 언제나 그렇듯..

 

포비의 마늘 베이글 + 호두 크림치즈 + 우유 입니다!

베이글은 매일 다른 종류의 베이글을 섭취하고 있습니다. (사실 단백질이 부족한 식단)

 

그리고 오늘은 일주일에 하루 있는 치팅데이 입니다. 

원래의 다이어터에게 있어 치팅데이는 마음껏 먹는것이 아니라,

 

칼로리 범위내에서 탄/단/지 식단을 최대한 맞춰서 맛있고 적당히 먹는것입니다.

(라고 써놓고 무슨말인지 모르시면 그냥 제가 매일먹고 있는 식단이 치딩식단이라고 보시면됩니다.)

그런데 저는 치팅데이를 말그대로 먹고 싶은거 먹는 날로 정했습니다.

 

하루쯤은 즐겁고 행복하게 살아야 이 맛에 인생이다 하닌까요 ㅎㅎㅎ

 

점심은 투뿔등심의 차돌 볶음밥에 참치캔 하나 털어서 먹었습니다.

마약같은 존재 트러플 시즈닝!!

이렇게 한공기 밥을 뚜딱 합니다!! 참치가 있어서 나름 단백질 구성을 맞춰주어 맛나게 먹었습니다.

비주얼은 엄청 맵고 할것 같은데, 맵지않고 고소하고 담백합니다!!!

 

여기다 김치좀 더 썰어서 볶을걸 하는 아쉬운과 계란도 넣을꺼라는 아쉬움2

 

그리고 오늘은 여기서 끝나면 아쉬우닌까 ㅎㅎ

청년다방 차돌떡볶이 세트 (허니 포테이토와 한라봉에이드 ㅎ)

청년다방의 차돌떡볶이도 먹어버렸습니다!!

뚜레쥬르의 디저트 케이크

 

아마 낼 인바디 재는것이 무의미 할 것 같지만 이렇게 먹어도 뺄 수 있다!

그리고 이정도 먹으면 이렇게 찌는구나를 보여드리기 위해 ^^

 

라며 변명을 해봅니다!