[Day 14] 2주간의 변화

14일차 기록

 

전일대비: 체중 -0.5kg / 근육량 -0.2kg / 체지방 -0.2kg 

누계기록: 체중 -3.0kg / 근육량 -0.3kg / 체지방 -2.2kg

 

2주간의 변화를 보면 1주차는 조금 드라마틱하게 변화가 있었다면, 

2주차는 드라마틱한 변화가 지나고 조금씩 조금씩 작은 변화들이 일어나고 있습니다.

 

확실히 식단을 잘 지킨날과 조금은 과식, 치팅을 했다고 생각되는 날은 바로 다음날 변화가 오네요 ㅎ

 

체중은 그렇게 많이 줄지는 않았습니다. 1주차 마지막날인 일요일날 과식 (떡볶이, 케이크 등)을

하다보니, 월요일날 바로 체중과 체지방이 쪄버려서...근데 이게 그렇게 바로 나올정도인가 싶기도 하고;

 

아침은 베이글 반쪽에 치즈와 참치 그리고 우유로 간단히 먹었습니다.

점심은 도시락과 계란을 섭취했구요.

 

그리고 저녁은 또 떡볶이를 먹었습니다! 😅

떡볶이를 먹을 예정은 아니였는데, 볶음밥 까지 순삭하고 말았지요....그래서 내일이 두렵습니다.

 

그리고 후식으로 스타벅스에서 콜드폼 콜드브루와 딸기 앙모스를 먹었는데....

네, 스타벅스 베이커리는 정말 믿고 걸러야 하는건데 왜 매번 궁금해서 시키는지 ㅎㅎ

 

딸기 앙모스는 한 입하고 먹지 않았습니다. 맛있었다면 잘 먹었겠지만, 

맛없는걸로 배를 채우고 싶진 않았기에.....포장된건데도 푸석하고 맛도 잘 모를...그런 맛

 

음료는 매번 시키던 거라서 잘 마셨지만 ; 

 

생각을 해보면 일주일에 이렇게 매번 먹을거고, 2주차에 변화가 그렇게 크지 않다면 

제 식단을 다시 한 번 조정을 할 필요가 있을 것 같습니다.

 

운동은 기존대로 해보고, 식단을 3주차에 조정해서 변화를 지켜보도록 하겠습니다.