11일차 근무 전일대비: 체중 -0.5kg / 근육량 -0.2kg / 체지방 -0.4kg 오늘부터 코로나19로 인하여 자택근무를 실시하게 되었습니다. 정말 심각하네요. 직장생활하면서 이런 이슈로 자택근무를 할 줄은 몰랐으닌까요 ㅎ 잠깐 이야기가 빠졌지만, 전일대비 수치가 다 하향곡선을 그렸습니다. 다행히 근육량은 많이 안빠져서 기분이 좋네요! 여태까지 포스팅을 보시면 아시겠지만, 삼시세끼 잘 챙겨먹고 간식도 먹고있습니다. 오늘의 아침입니다. 역시나 베이글입니다! 베이글 + 피넛버터 + 스트로베리잼 + 무가당그릭요거트 입니다! 아침도 슬슬 다른 것들로 교체 해볼려고합니다. 아직 질리진 않았는데 질릴것 같아 이때다 싶은거죠 ㅋ 그리고 아침이 가장 많은 칼로리를 섭취하는 순간이기도 합니다. 기본적으로 베이글은..
10일차 기록 전일대비: 체중 -0.4kg / 근육량 +0.1kg / 체지방 -0.6kg 10일차 기록으로 다시 좋은 수치가 돌아왔습니다! 근육량 증량과 함께 체지방 감소! 역시 식단과 운동을 병행하면 시너지가 나는것 같네요. 반대로 둘 중 하나가 빠질 경우엔 그 변화가 미비 한것 같구요. 그래서 되도록이면 운동을 꾸준히 나가는 방향으로 가려 합니다. 운동하고 나면 피곤해서 인지, 수면을 길게하게되고 저녁에 안먹게되는 효과는 있는데 역시나 출근하면 많이 졸립습니다. 아침을 먹으려면 기존 기상 시간보다 30분정도 일찍 일어나야 하구요 다 습관을 들이게 되면 괜찮아 질거라 저를 다독이면서 진행하고 있습니다. 오늘 아침은 다르게 가보았습니다! 물론 베이글은 그대로 가고 위에 조합은 피넛버터 + 딸기과육잼으로 ..