6일차 기록 전일대비: 체중 -0.4kg / 근육량 +0.3kg / 체지방 -0.7kg 오늘의 기록은 보면 가장 기분 좋은 변화를 보여주고 있습니다. 근육량은 늘었는데! 체지방은 더 줄어든 그런 모습니다! 최근에 꾸준한 식단과 운동을 해주었는데, 어제 결과가 그렇게 변화없던게 뒤늦게 나타나네요,. 어제(5일차) 식단의 최종 구성입니다. 기본적으로 탄/단/지 목표 구성의 가장 가깝게 구성하여 섭취한걸 보실 수 있습니다. 이렇게만 구성해서 꾸준히 섭취하신다면, 살이 찌는 일은 없을 겁니다. 여기서 각자의 목표 (체중감량, 체중증량)에 따라 탄수화물 섭취를 늘리거나, 단백질 섭취를 늘려주시면 되겠죠 :) 물론, 좋은 지방들도 같이 곁들여주시는거 잊지 마시구요! 오늘의 아침 식단입니다. 포비베이글의 볼케이노 베..