10일차 기록 전일대비: 체중 -0.4kg / 근육량 +0.1kg / 체지방 -0.6kg 10일차 기록으로 다시 좋은 수치가 돌아왔습니다! 근육량 증량과 함께 체지방 감소! 역시 식단과 운동을 병행하면 시너지가 나는것 같네요. 반대로 둘 중 하나가 빠질 경우엔 그 변화가 미비 한것 같구요. 그래서 되도록이면 운동을 꾸준히 나가는 방향으로 가려 합니다. 운동하고 나면 피곤해서 인지, 수면을 길게하게되고 저녁에 안먹게되는 효과는 있는데 역시나 출근하면 많이 졸립습니다. 아침을 먹으려면 기존 기상 시간보다 30분정도 일찍 일어나야 하구요 다 습관을 들이게 되면 괜찮아 질거라 저를 다독이면서 진행하고 있습니다. 오늘 아침은 다르게 가보았습니다! 물론 베이글은 그대로 가고 위에 조합은 피넛버터 + 딸기과육잼으로 ..