20일차 기록 전일대비: 체중 -0.4kg / 근육량 -0.1kg / 체지방 -0.3kg 오늘 드디어 체지방이 16kg 대로 진입했습니다!! 수치상으로 표준이상에서 표준으로 들어갈 날이 멀지 않았다고 생각하는데....ㅎㅎ 오늘은 어제 썻다시피 치팅데이 첫째날입니다. 아침과 점심을 가볍게 먹고 저녁에 달리는 일정으로 아주참 안좋은 일정이죠 ㅎㅎ 그래서 3주차 마지막 결과과 맘에 안들것 같다는 ㅠ-ㅠ 하지만 어쩔 수 없는 그런날입니다. 오늘은 유투브에서 소개된 양상추 닭가슴살 샌드위치를 만들어서 점심을 먹었습니다. 만들기도 쉽고 맛있네요. 다만 종이호일로 감싸는건 좋은데 종이호일도 먹을것 같이 조금 불편해서 그냥 나중에는 샐러드로 만들어도 맛있을것 같아 샐러드로 먹어볼 생각입니다. 네 맞습니다. 케이크네요...
7일차 기록 전일대비: 체중 +0.4kg / 근육량 +0.2kg / 체지방 0kg 누계기록: 체중 -2.4kg / 근육량 -0.1kg / 체지방 -1.7kg 일주일이 지났습니다! 오늘은 어제보다 크게 변화가 없었습니다! 어제 변화가 크기도 했고, 운동을 안했던 날이라서 근육량이 증가 한 것만으로도 만족입니다. 일주일간의 큰 변화는 체중감량도 감량이지만, 체지방이 -1.7kg 빠진거 대비 근육량은 -0.1kg 로 만족스러운 결과를 보였다고 생각합니다. 체지방 -10kg 목표에서 1주차 -1.7kg는 좋은 스타트라고 생각합니다. (물론, 급하게 찐것이 빠진것이라 다음주부터는 이렇게 드라마틱한 변화는 어려울것 같은....) 아침은 언제나 그렇듯.. 포비의 마늘 베이글 + 호두 크림치즈 + 우유 입니다! 베이글..