12일차 기록 전일대비: 체중 +0.1kg / 근육량 +0.2kg / 체지방 변화없음 특별하게 오늘은 변화된 것이 없습니다. 어제 운동을 하긴 했지만, 아침 식단이 과한탓인지 ㅎ 그래서 오늘의 아침은 소고기 죽 + 달걀 2개 + 꼬막무침을 먹었습니다. 기본적인 탄/단/지 구성은 이렇습니다. 어제도 탄수화물 외에 단백질을 좀 더 많이 섭취했습니다. 총 칼로리는 1,700kcal 정도로 약 1,600kcal 기초대사량을 가지고 있는 저로써로 거의 비슷한 수준의 칼로리를 매일 섭취하고 있습니다. 기초대사량만큼 먹으면 살은 빠질 수 밖에 없습니다! 간단한 수학 공식처럼 기초대사량이란걸 하루 제가 소비하는 평균 칼로리인데 이것보다 적게 먹으면 마이너스가 되니 이 만큼 더 몸에서 칼로리를 소모해 살이 빠진다고 보면..